Saúde Feminina
Elesse
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Saúde da Mulher · Hormonas, Energia e Bem-Estar
A saúde feminina atravessa diferentes fases ao longo da vida — adolescência, idade reprodutiva, gravidez, pós-parto, perimenopausa e menopausa — e cada uma traz necessidades específicas. Síndrome pré-menstrual, períodos irregulares, queda de cabelo, fadiga, queda da libido, alterações de humor, suores noturnos, ondas de calor e ganho de peso são desafios comuns que podem ser abordados com nutrição adequada e suplementação direcionada.
Na Central dos Naturais tens fórmulas pensadas para cada fase: óleo de prímula (rico em GLA, apoio ao SPM), vitex agnus-castus (regulação hormonal natural), maca andina (vitalidade e libido), fitoestrogénios de soja e trevo vermelho (apoio na perimenopausa), magnésio + B6 (cãibras menstruais, irritabilidade), ferro (contribui para a redução do cansaço e fadiga — EFSA), ácido fólico (essencial em idade fértil) e colagénio + biotina (cabelo, pele e unhas).
Síndrome pré-menstrual e cólicas
O SPM afeta 70-90% das mulheres em idade reprodutiva. Magnésio (300-400 mg/dia), B6 (50-100 mg/dia), óleo de prímula e vitex são as ferramentas naturais com mais evidência. Combina com redução de sal e cafeína na semana pré-menstrual e atividade física regular.
Perimenopausa e menopausa
A perimenopausa começa tipicamente entre os 40-45 anos e dura 4-10 anos antes da menopausa instalada. Suores noturnos, ondas de calor, alterações de sono e humor são típicos. Fitoestrogénios (isoflavonas de soja, trevo vermelho), salva, cimicifuga e vitamina E têm efeito documentado no alívio destes sintomas. Combina com cálcio, vitamina D3+K2 e treino de força para preservar massa óssea.
Idade fértil — preparar a gravidez
Pelo menos 3 meses antes de tentar engravidar, suplementa com ácido fólico (400-800 mcg/dia), vitamina D, ómega-3, ferro e iodo. A nutrição pré-concepção influencia a saúde do bebé e o sucesso da conceção. Em caso de tentativas prolongadas sem sucesso, consulta ginecologista.
